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【選手ブログ】心がけていること

暑い夏の対策

こんにちは。藤沢、中村です。

日差しも暑さも過酷になってきましたね。この前、2人でスイカを食べながら夏を感じていました。そんな私たちが暑い夏を乗り切るために心がけていることを紹介します。


藤沢:小麦色の肌は憧れますが、シミやしわに悩まされるのは嫌なので顔は焼けないように気を付けています。

中村:小麦色の肌から脱出したいですが、毎年諦めてしまいます。

藤沢:頭皮や髪の毛はできるだけ帽子を被ったり、スプレータイプ日焼け止めを使用しています。焼けてしまった後のケ___アも重要で、とにかく保湿することです。赤くひりひりするような日焼けもワセリンなど油分の多いものを塗って___おくだけでも痛みが軽減します。日焼けしてしまった際には試してみてください。

中村:早速やってみます。継続は力なりですよね!

藤沢:最近、シートマスクにはまっていて朝晩使用しています。朝専用のパックを使用したのがきっかけですっかりはま___ってしまいました。朝は時短になり、夜はゆっくり向きあえる贅沢な時間で、心と身体を癒しています。

中村:私は温冷交代浴でトレーニング後の疲れをとっています。その日の疲れはその日のうちに!疲労を蓄積させないよ___うに心がけています。自分が思っている以上に身体が疲労しているときもあるので、しっかり身体の声に耳を傾け___ていきたいです。


心と身体のケアは大切ですよね。皆さんも自分なりの“贅沢な時間”“癒しの時間”を見つけてみてください!